Спортивное питание

Спортивное питание NSP

Подготовка

Во время тренировок или спортивных соревнований очень важно подготовить свое тело к тренировке, предоставив ему все необходимые питательные вещества, которые нужно пополнить во время тренировки.

Гидратация
Независимо от того, насколько хорошо вы пьете воду во время тренировки или спортивной игры, вы потеряете больше жидкости, чем вы можете заменить, поскольку ваш организм потребляет вдвое больше жидкости, как обычно, а также устраняет воду благодаря пота. Другими словами, вы будете иметь определенный уровень обезвоживания. Лучший способ проверить уровень обезвоживания - это взвесить себя перед работой и во время. Разница в весе - это количество воды, которое необходимо для того, нормального уровня гидратации. Гидратация чрезвычайно важна, поскольку мышцы - 73% воды, а вода - это средство для питательных веществ и микроэлементов, чтобы добраться до правых клеток. Вода также помогает восстановить мышцы от их разбиения, вызванного тренировкой. Поэтому гидратация необходима для любой тренировки.

Восстановление мышц и формирования
После тренировки ваше тело впитывает в себя сухие питательные вещества, жидкости (гидратации), белки, антиоксиданты и так далее. Чтобы восстановить свои силы и мышцы, ваше тело нуждается протеина и питательных веществ. Если вы не передаете протеин своему организму сразу после тренировки, ваше тело будет получать этот белок из мышц и нанести им вреда еще больше, а не восстанавливать их сильнее.

Никогда не ешьте пищу или пейте белковые добавки сразу после упражнений, если вы участвуете в программе уменьшения веса, потому что вы будете набирать вес вместо потери.

Если вы хотите получить мышечную, силовую или массу тела, вам нужен высококачественный белок сразу. Не получают сладкие белковые напитки, потому что сахар будет повреждать ваши мышцы и превратится в жир. К сожалению, когда мы едим, для тела требуется менее 20 минут, чтобы обрабатывать пищу, поздно для ваших мышц. Итак, поедание сразу после тренировки не будет много. Ваши мышцы нуждаются белка немедленно. К счастью, есть один источник высококачественного белка там, которое ассимилируется организмом сразу, а это клеточное питание.

Полное восстановление
Для того, чтобы ваше тело полностью восстановилось, нужно бороться с воспалением, связанным с физическими нагрузками и физическими нагрузками. Поддерживайте природные противовоспалительные механизмы организма, обеспечивая антиоксидантную защиту и пидтримуюте иммунную функцию.